Petua Kampung

CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN

1. JANGAN BERLAPAR

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI

Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian,mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari

Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus. Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran andauntuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19.. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi..

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat

ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat,

kemudian sambunglah denagan menaiki lif

iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam

iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan

otot dapat melancarkan peredaran darah

v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik

dan merampingkan peha.

PETUA UNTUK KURUS DAN LANGSING

Berat yang Berlebihan

Dibawah ini ada beberapa cara untuk menurunkannya.

26. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.

Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.

27. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.

28. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

29. Nak Turunkan Berat Badan

Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu

30. Badan Langsing Selepas Bersalin. Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut :

Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada hitam, 30 ekor ikan bilis. Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air limau nipis. Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.

31. Mengurangkan buncit

Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.

32. Mengempiskan Perut

Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba

33. Kempiskan Perut Anda

Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.

Menara Condong

KHAZANAH tinggalan sejarah ada kalanya mewarnai populariti sesuatu tempat. Satu-satunya tinggalan sejarah yang berjaya menjadi daya penarik di negeri ini ialah Menara Condong Teluk Intan. Dikatakan menyamai Menara Condong Pisa di Itali.

KEDUDUKAN

Terletak di antara pertemuan dataran segiempat, iaitu Jalan Pasar dan Jalan Ah Cheong dengan Jalan Selat  dan Jalan Bandar di kiri dan kanan menara, seolah-olah merelakan kedudukannya di tengah bandar dan menjadi tanda sejarah yang sudah berusia lebih satu abad.

PANGGILAN

Ketika dibina pada tahun 1885, ia dikenali sebagai Jam Tinggi kerana memiliki sebuah jam yang masih berperanan sehingga ke hari ini. Apabila bangunan itu telah condong sedikit ke arah Barat Laut, ia mula diberi jolokan menara condong lantas menempah gelaran menara condong kedua di dunia selepas Menara Pisa di Itali.

PEMBINAAN

Struktur yang menyerupai pagoda ini telah dibina pada tahun 1885 oleh seorang kontraktor Cina bernama Leong Choon Chong. Tujuan asal pembinaanya ialah bagi menempatkan sebuah tangki air. Air tangki ini digunakan oleh penduduk setempat sekiranya berlaku kemarau atau sebagai keperluan memadam api sekiranya berlaku kebakaran kerana pada waktu itu bandar tersebut tidak mempunyai perkhidmatan bomba. Tegak berdiri pada ketinggian 25.5 meter, pembinaan terperincinya memberi satu pandangan bahawa ianya terdiri daripada 8 aras. Namun, jika ianya dilihat daripada bahagian dalamnya, seseorang pengunjung itu pasti akan menjadi kehairanan jika didapatinya ketinggian menara tersebut hanyalah setinggi tiga tingkat sahaja.

SEJARAH DAN KENANGAN

Sesuai dengan usianya menjangkau lebih 100 tahun, bangunan bersejarah itu pernah dilanda pelbagai kenangan. Di antaranya ialah pada tahun 1889 dan 1895 apabila berlaku banjir besar sekali gus menenggelamkan bangunan tersebut. Peristiwa itu adalah faktor yang menyebabkan bangunan tersebut condong dan menjadikannya lebih unik. Lebih sekurun yang lampau, tapak mercu tanda ini adalah sebuah terusan laluan diantara Durian Sebatang (tebing Sungai Bidor) ke Sungai Perak (berhampiran Balai Polis lama) yang dibina oleh Mak Intan dengan para pengikutnya, tapak Menara Condong ini dibina pada bekas terusan tersebut setelah ianya dikambus.

Mak Intan adalah seorang janda yang dikatakan mempunyai rupa paras yang cantik, beliau adalah seorang saudagar yang berasal dari Mandahiling, Sumatera.  Beliau adalah peneroka yang membuka Teluk Intan disekitar awal abad ke 19.  Pada waktu itu, kawasan yang diterokai oleh Mak Intan dikenali sebagai Pekan Mak Intan.

PEMBANGUNAN

Berikutan penerokaan ini, ramailah orang seberang berketurunan Rawa, Mandahiling, Minangkabau, Kampar dan kemudian India-Bombay datang mendiami kawasan yang baru diterokai itu, kebanyakan daripada mereka adalah para pedagang barangan tradisi seperti rempah ratus, kain, inggu, kacip, parang dan sebagainya.

Menyedari hakikat inilah pembinaan laluan air dilaksanakan bagi memudahkan para pedagang membawa bahan dagangan ke Sungai Perak sekaligus membelah pekan Mak Intan menjadi sebuah pulau.  Walaubagaimanapun setelah Inggeris mengambil alih kuasa pentadbiran pekan Melayu sekitar 1880-an mereka telah merancang membesarkan pekan tersebut dan langkah pembesaran ialah dengan menimbus terusan Mak Intan.  Beberapa tahun kemudian, diatas penambakan tanah gambut itulah didirikan bangunan tersebut setinggi 85 kaki dari paras muka bumi.

Semasa pemerintahan Jepun, bangunan ini telah digunakan oleh askar-askar Jepun sebagai menara kawalan bagi memerhatikan kedatangan musuh dan ianya telah merosakkan sebahagian bangunan tersebut terutama di bahagian atasnya.

STRUKTUR BANGUNAN

Bangunan tiga tingkat ini memiliki 110 anak tangga yang menghubungkan setiap aras yang tingginya 15.5 kaki.  Jika dilihat dari luar bangunan, ianya seolah-olah mempunyai lapan tingkat.

Struktur bangunan ini diperbuat daripada batu dan kayu, setiap tingkat dilengkapi lorong jalan enam kaki lebar berdindingkan tembok rendah dua kaki yang dihiasi dengan batu berwarna hijau.  Atap di bahagian atas dan tepinya menggunakan genting.

Tangki air terletak di aras tiga, ianya diperbuat daripada kepingan keluli setinggi 16 kaki dengan muatan 680 kaki padu.  Lapisan bawah bangunan ini berukuran garis pusat 43 kaki dan menguncup ke atas 27 kaki.

MENDAPAT PERHATIAN

Menyedari akan keunikan dan sejarah yang tersendiri bangunan tersebut, pada tahun 1997 pihak Majlis Daerah Hilir Perak telah mengambil inisiatif untuk membina sebuah dataran disekeliling bangunan tersebut dan langkah-langkah pemuliharaan akan terus dijalankan bagi menjadikan ianya satu daya tarikan kepada pelancong dari dalam dan luar negara.

 Fyza terjumpa projek lama Fyza dulu... Kalau tak salah projek Sejarah semasa Tingkatan 3.. hehe..

Tujuan hanyalah untuk berkongsi fakta.....

Ekspedisi ke KL

'Ekspedisi ke KL' adalah salah satu aktiviti dalam program TBGL (Towards Becoming Genuine Leader) kali ini... Yang seronoknya, peserta dikehendaki menaiki KTM sahaja.. Duit tambang, fasi bg RM50 bagi setiap kumpulan.. Duit makan sekali la tu.... Setiap tugasan, kami wajib selesaikan dan dibuktikan dengan gambar...

Tugasan 1

Stesen KTM UKM
Ambil gambar pada papan tanda KTM UKM dan beli tiket ke Bank Negara

Tugasan 2
Bank Negara
Sila melintas jalan di Jalan TAR dengan gaya yang kreatif
(waktu ni, penat tunggu lampu isyarat tukar wrna hijau... Sabar je la..)

Tugasan 3
Coliseum Theatre
Bollywood dalam realiti

Tugasan 4
Bangunan lama
Buat 'Hati' pada bangunan tersebut
(cabaran di sini ialah tahan malu.. bila lampu isyarat warna merah, semua pemandu kenderaan, tak kira la motosikal ke, kereta ke, lori ke, semua pandang kami..)

Tugasan 5
Bangunan Menteri Penerangan Komunikasi dan Kebudayaan Malaysia
Gaya 'inilah dia'....

Tugasan 6
Dataran Merdeka
Lompat... 
(Sebenarnya, sampai sini, semua dah penat termasuk la fasi kami... tapi, demi tugas, kami buat jugak..)

Tugasan 7
Perpustakaan Kuala Lumpur
Gaya 'Bangga berada di sini'

Tugasan 8
Kompleks Daya Bumi
Gaya mengikut kreativiti
(waktu ni dah penat sangat... gaya yang kami buat pon entah apa-apa..)

Tugasan 8
Stesen KTM Kuala Lumpur
Gerakkan kereta api anda sendiri.. 

Kami habis semua tugasan kami dalam pukul 12.30 tengah hari.. Memang penat... Penat-penat pon, tapi seronok sangat.. Tugasan terakhir untuk hari tu, peserta perempuan perlu membeli tiket ke Tanjung Malim untuk ahli kumpulan mereka manakala peserta lelaki menunaikan solat jumaat.... Pada hari tersebut, memang banyak yang Fyza belajar... 

1. Jangan malu untuk bertanya... Kalau tak nanti sesat jalan...

2. Jangan malu untuk melakukan sesuatu perkara jika perkara tersebut tidak merosakkan nama dan imej sebagai pelajar universiti..

3. Sentiasa memberi sokongan pada ahli kumpulan.. walaupun kita sendiri penat.. hehe...

Exam

Assalamualaikum & salam sejahtera..

Kali ini, Fyza nak ucapkan 'Selamat Menghadapi Peperiksaan Pertengahan Semester' kepada semua mahasiswa mahasiswi UKM.. Semoga segala usaha dan ilmu yang diperolehi akan diberkati oleh-Nya... Semoga berjaya!...

Balik UKM

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera...

Hari ini, 13 April 2013, Fyza dah sampai UKM.. Walaupun, cuti pertengahan sem akan berakhir esok, tapi Fyza dah balik.. bukan tak mahu balik esok, tapi memikirkan kerja yang belum siap tambah-tambah yang perlu menggunakan internet.. kat rumah ada je broadband, tapi tu satu keluarga guna... jadi, faham-faham la kan... hehe..

Hari ni jugak, buat pertama kali, Fyza balik UKM naik KTM.. Selalunya ayah ngan ibu yang hantarkan.. Klau balik rumah, memang la banyak kali.. tapi ni dari rumah ke UKM... hehe.. 5 minit selepas isi minyak, ibu tanya ayah, "abang nak pegi mane ni?", ayah jawab "bukan nak hantar along terus ke?..", ibu balas " memang la hantar along, tapi sampai KTM je..".. Rupanya, ayah salah jalan.. terpaksa la buat patah balik.. nasib baik tak jauh dari tempat u-turn..

Sebab Fyza naik KTM:

1. perjalanan selamat - jalan lurus je.. tak payah nak tukar train... tak de la tersangkut kat tengah jalan bila ada kemalangan atau lampu isyarat rosak

2. jimat duit - kalau naik kereta, minyak kena isi sampai RM 30.. kalau naik KTM RM 4.90 je..

3. jimat masa - klau naik kereta, 2 jam atau 2 jam setengah baru sampai UKM.. kalau naik kereta api, lebih kurang 1 jam 15 minit dari KTM Sg Buloh sampai KTM UKM... lepas tu, naik la bas UKM 6K/6Z...

4. ayah dapat tido - sebenarnya, hari ni ayah kerja malam.. jadi kalau nak kerja malam kena la tido siang kan...

Ok.. ni sahaja buat masa sekarang.. hehe... sekian...

Kopi

Ooo...Baru tau apa bezanya... 

Makan Malam Sukem

Fyza saja je tengok gambar lama-lama yang ada kat dalam laptop.. Tetiba, terjumpa satu fail gambar makan malam sempena SUKEM ( Sukan Universiti Kebangsaan Malaysia ), Kolej Aminuddin Baki...

Kawan-kawan yang duduk 1 meja.. pasal makan je, semua ceria...

makan malam ni diadakan sempena memberi penghargaan kepada atlet-atlet SUKEM yang telah mengharumkan nama kolej di dalam arena sukan... Kolej Aminuddin Baki telah menjadi JOHAN KESELURUHAN bagi SUKEM kali ni... 8 emas, 2 perak, 9 gangsa...

Sedapnyeee.... Penuh meja.. hehe..

Nyam nyam..

Rakan-rakan seperjuangan yang mewakili kolej bagi acara bola jaring...

TBGL

HAI!.. ASSALAMUALAIKUM....

Hari ni nak kongsi sikit pasal TBGL...
Amenda tu?... tengok gamabar ni dulu...

TBGL singkatan kepada To Be Genuine Leader.. Program ni dianjurkan oleh Kolej Aminuddin Baki... Seramai 60 orang pelajar Tahun 1 telah dipilih... Berdasarkan apa, Fyza tak tau... Apa yang Fyza tau, ni bukan sebarang kem... Kem ni ditaja sepenuhnya oleh kolej sendiri... Fasilitator-fasilitator terdiri daripada Jaksa Kolej Aminuddin Baki dan beberapa orang pelajar Tahun 2 yang pernah mengikuti progam ni pada tahun lepas...

Rasa berdebar-debar, seronok, takut, semua ada lah... Tapi, kita pikir positif je la kan... hehe...